James Rodriguez lip-akko.com – Cara Melindungi Diri dari Sinar Ultraviolet sangat penting di Indonesia yang indeks UV ekstrem sepanjang tahun (UV Index 11–14). Paparan UVA & UVB bisa sebabkan penuaan dini, flek hitam, hingga kanker kulit. Dermatolog RSCM dr. Lina Lukitasari, Sp.KK: “90 % penuaan kulit karena sinar UV, bukan umur.” Artikel ini rangkum Cara Melindungi Diri dari Sinar Ultraviolet secara lengkap, praktis, dan terbukti efektif 2025.
1. Pakai Tabir Surya Setiap Hari (SPF 50+ PA++++)
Gunakan minimal SPF 50+ PA++++ broad spectrum. Oles 2 jari (1 gram) untuk wajah, 30 menit sebelum keluar. Reapply setiap 2–3 jam, terutama kalau berkeringat/berenang. Rekomendasi 2025: Anessa Perfect UV, Biore UV Aqua Rich, Skin Aqua+ Series Hydra Glow.
2. Pakai Pakaian Berteknologi UPF 50+
Baju biasa hanya UPF 5–9. Pilih pakaian khusus UPF 50+ (blokir 98 % UV). Brand lokal: Erigo Active, Noore Sport, Execuve. Warna gelap & bahan tebal lebih protektif.
3. Topi Lebar + Kacamata Hitam UV400
Topi lebar (minimal 7–10 cm) lindungi wajah, leher, telinga. Kacamata dengan label UV400 atau 100 % UV Protection cegah katarak & pterygium.
4. Hindari Matahari Jam 10 Pagi – 4 Sore
Puncak radiasi UV di Indonesia jam 10.00–16.00. Kalau terpaksa keluar, cari naungan, pakai payung UV atau tenda portable.
5. Tambah Antioksidan Oral & Topikal
Minum Astaxanthin 6–12 mg/hari atau konsumsi tomat, semangka (likopen). Pakai serum vitamin C 15–20 % setiap pagi sebelum sunscreen.
6. Perhatikan Refleksi UV
Pasir pantai refleksikan 25 % UV, air 10 %, beton 10 %. Di pantai atau kolam renang, perlindungan harus dobel!
7. Cek Rutin ke Dokter Kulit
Lakukan skin check setiap 6–12 bulan, terutama jika ada tahi lalat baru, berubah bentuk, atau riwayat keluarga kanker kulit.
Kesimpulan
Cara Melindungi Diri dari Sinar Ultraviolet tidak mahal dan ribet: cukup sunscreen rutin + pakaian UPF + topi + kacamata + hindari jam puncak. Mulai hari ini, kulit kamu terlindungi sampai tua nanti!
